HMB: Tem efeitos colaterais? Quais as melhores marcas? Saiba tudo sobre o suplemento!

HMB: Tem efeitos colaterais? Quais as melhores marcas? Saiba tudo sobre o suplemento!

Os suplementos alimentares são muito usados por pessoas que praticam musculação, pois com eles é possível conseguir ter um melhor desempenho físico e com isso alcançar resultados mais satisfatórios. Um excelente suplemento que está sendo muito usado atualmente é o HMB, porém muitas pessoas ainda possuem dúvidas sobre o seu real funcionamento.

Você já conhece o HMB? Sabe o que é e para que serve? Ainda não? Pois então esse artigo é para você, continue conosco e confira tudo sobre ele a seguir!

O que é HMB?

O HMB é um suplemento muito eficiente, porém ainda não é muito conhecido pelos praticantes de musculação. Sendo que, ele é um anti-catabólico  que age combatendo a degradação das proteínas a fim de melhorar o desenvolvimento dos músculos.

Esse suplemento ajuda a aumentar a força e o ganho de massa magra do indivíduo, sendo que ele consiste em um aminoácido que é derivado do metabolismo da Leucina no tecido muscular.

Ao usar o HMB é possível que a pessoa tenha uma perda de gordura e ganho de massa magra com muito mais facilidade.

Para que serve?

O papel principal do HMB é o de deixar a degradação do músculo mais lenta, assim irá fazer com que o indivíduo tenha mais força durante a prática de atividades físicas, o que ajuda para que ele consiga ter resultados mais satisfatórios.

É possível dizer que após a ingestão deste suplemento ele irá agir na síntese proteica, agindo no DNA das células e fazendo com que aconteça a hipertrofia.

Além do mais, a depender da quantidade ingerida, o HMB terá ação muito mais rápida do que outros suplementos.

frasco de HMB

Quais os efeitos do HMB?

Uma das grandes vantagens do HMB é que ele não costuma trazer muitos efeitos colaterais quando é usado de maneira adequada. Ele só irá trazer danos a saúde se for usado em dosagens além do indicado, podendo causar até mesmo cálculos renais.

 Como e quando tomar?

Para que você possa ter todos os benefícios desse produto sem prejudicar a sua saúde é necessário que você tome a dosagem correta do HMB, sendo que o ideal é consultar um profissional da saúde para que ele possa indicar qual é a melhor forma de você usar esse suplemento.

Geralmente é indicado consumir 3 g de HMB ao dia, sendo que 1,5 g devem ser ingeridas antes do treino, cerca de 1 hora antes dele, e as outras 1,5 g devem ser consumidas após o treino, cerca de 30 minutos após terminar as atividades.

Além do mais, o HMB pode ser consumido diluído em líquidos, pois como ele é rico em cálcio, quando misturado com outra bebida trás mais benefícios ao organismo.

Benefícios do HMB

O uso desse suplemento poderá trazer vários benefícios às pessoas, sendo que os principais que podemos destacar são:

  • Aumento da força
  • Maior ganho muscular
  • Melhor recuperação no pós-treino
  • Aumento da síntese proteica
  • Diminuição da perda de proteína
  • Diminuição da gordura corporal

Para que você consiga obter todos esses benefícios em seu corpo é necessário apenas que você use esse suplemento adequadamente.

musculação HMB

Melhores marcas

Você poderá encontrar o HMB em várias marcas, mas é necessário que você saiba escolher a marca na hora de compra-lo, pois nem todas irão cumprir o que prometem.

Algumas excelentes marcas do mercado são:

  • HMB Arnold nutrition
  • HMB Leucin Gold Standard
  • Leucine HMB
  • Amino Recover HMB

O ideal é que você peça indicações de um profissional da saúde para que você  possa escolher o melhor suplemento para seu corpo.

Preços do HMB

O preço do HMB irá variar consideravelmente conforme o local onde você está realizando a sua compra e conforme a versão escolhida do suplemento. Em geral é possível dizer que você poderá encontrar a versão em cápsulas a partir de 70,00 conforme a marca escolhida.

E se você desejar comprar a versão HMB sachê você poderá comprá-lo a partir de 90 reais.

O ideal é que você faça uma busca antes de realizar a sua compra, assim poderá encontrar esse produto com um excelente preço e de boa qualidade.


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Ainda tem alguma dúvida sobre o HMB? Deixe um comentário que responderemos você assim que for possível. E se você já usou esse suplemento, deixe sua opinião sobre ele.

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