Vitamina A: O que é? Quais são os benefícios? Combate a acne?

Vitamina A: O que é? Quais são os benefícios? Combate a acne?

As vitaminas são importantes nutrientes para o nosso corpo e por isso precisam ser acrescentadas em nossa alimentação. Dessa forma, garantem que fiquemos mais saudáveis e podemos usufruir de todos os seus benefícios. Uma das vitaminas mais importantes que precisamos é a vitamina A e por isso, eu irei falar um pouco mais sobre ela nesse artigo.

Você já conhece a vitamina A? Sabe o que é quais são os seus benefícios? Se a sua resposta foi não, esse artigo é para você, continue conosco e confira a seguir tudo sobre ela.

O que é vitamina A?

A vitamina A, também conhecida como retinol, é uma das vitaminas mais importantes para o nosso corpo e sua carência poderá trazer sérios problemas  ao corpo.

Essa vitamina é responsável pela boa saúde dos olhos, do cabelo e da pele, assim consumir alimentos ricos nela se torna essencial para o bom funcionamento do corpo.

É possível obter a vitamina A tanto em alimentos de origem animal quanto de origem vegetal. Mas são os de origem vegetal que possuem uma fonte mais especifica dela, por isso eles devem ser consumidos em mais quantidade.

alimentos

Para que serve?

A vitamina A serve para ajudar a saúde do corpo em geral, sendo que ela ajuda a aumentar a imunidade, a dar mais energia, a melhorar a saúde do corpo e prevenir problemas de visão.

Não podemos deixar de mencionar que essa vitamina também irá atuar como um excelente antioxidante.

Alimentos ricos em vitamina A

É possível obter através de vários alimentos que poderão ser de origem animal ou vegetal.

Os vegetais alaranjados são excelentes fontes de vitamina A, por isso você deverá dar preferência a eles quando for se alimentar. Sendo que, podemos destacar principalmente a cenoura, manga e caju, embora existam vários outros.

Além do mais, você também poderá obter a vitamina A consumindo alimentos de origem animal, como o bacalhau e o leite.

Confira outros alimentos:

  • Bife de fígado
  • Manteiga sem sal
  • Ovo cozido
  • Queijo minas
  • Óleo de peixe
  • Leite de vaca
  • Batata doce
  • Couve
  • Espinafre
  • Tomate
  • Mamão

Acrescente esses alimentos em sua dieta e você estará consumindo boas fontes de vitamina A.

Para o cabelo

A vitamina A também pode ser uma excelente fonte para que os cabelos fiquem bonitos e fortes. Por isso, se você deseja que seus cabelos cresçam com facilidade, saiba que é essa vitamina que precisam consumir.

Você poderá consumir sucos e comidas que são ricos nessa vitamina, ou ainda pode usá-la em forma de ampolas, que deve ser acrescentada ao shampoo ou condicionador para passar nos cabelos.

benefícios da vitamina A

A vitamina A ajuda ao combate da acne?

Essa vitamina não é boa apenas para os cabelos, seu uso também pode ser excelente para quem possui acnes, pois o consumo ajuda a prevenir e a combater as acnes da pele.

Quais os benefícios?

O consumo da vitamina A ainda pode trazer vários outros benefícios, como:

Melhora a saúde dos olhos: A vitamina A ajuda a melhorar a saúde dos olhos e a mantê-los livres da ação de radicais livres, evitando a degeneração deles ao longo dos anos.

Previne doenças cardiovasculares: Ao consumir boas quantidades diárias de vitamina A é possível diminuir o colesterol ruim e consequentemente evitar que a pessoa tenha doenças cardiovasculares.

Ação antioxidante: Por possuir excelente ação antioxidante, ao consumir essa vitamina é possível diminuir as chances de se ter doenças degenerativas. Além do mais, ela também irá prevenir o envelhecimento precoce.

Melhora a saúde do sistema nervoso: Que possuem boas quantidades de vitaminas em seu corpo possui um melhor sistema cognitivo e ainda irá ter um melhor funcionamento do seu sistema nervoso.

Auxilia no ganho de massa muscular: Ajuda na manutenção da densidade óssea e por isso irá ajudar no ganho de massa muscular, fazendo com que o indivíduo tenha mais resistência e menos risco de fratura  ao fazer exercícios de musculação.

Além disso, outro benefício dessa vitamina é que ela irá proteger a pessoa até mesmo após o treino, ajudando a combater radicais livres e evitando que haja uma degradação do músculo.

Ainda tem dúvida sobre a vitamina A? Então é só deixar um comentário que nós iremos responder você assim que for possível.

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