Sucos Funcionais: 3 Receitas para emagrecer e regular o intestino! Confira!

Sucos Funcionais: 3 Receitas para emagrecer e regular o intestino! Confira!

Melhorar a qualidade de vida é uma busca cada vez mais constante entre as pessoas, e a escolha dos alimentos certos pode ser definitivo na hora de atingir esse objetivo. Uma ótima maneira de melhorar sua saúde através da alimentação e prevenir doenças é por meio dos sucos funcionais.

Assim como os alimentos, os sucos funcionais atuam no organismo fornecendo nutrientes que irão realizar alguma função especifica para tornar o corpo mais saudável. Acompanhe abaixo um pouco mais sobre essas bebidas e confira receitas de sucos que são verdadeiros remédios.

O que são?

Os sucos funcionais são sucos compostos por uma combinação de ingredientes que possuem em suas características nutricionais aspectos que ajudam a tornar o corpo mais forte, resistente e/ou com maior energia.

Esse tipo de alimentação, através de sucos, é muito recomendável para aqueles que procuram uma alimentação saldável mas que seja prática. Os sucos são fáceis de fazer e podem ser armazenados para serem consumidos no decorrer do dia, funcionando como um ótimo lanche no trabalho por exemplo.

Benefícios

Os benefícios dos sucos funcionais vão variar conforme os ingredientes usados durante o seu preparo, a forma que ele é preparado e a quantidade consumida. Por exemplo, um suco feito com frutas com casca e não coado vai possuir benefícios diferentes daquele feito sem cascas e coado.

Por isso na hora de preparar o seu suco funcional a escolha assertiva dos ingredientes é o primeiro passo para que ele traga realmente benefícios a saúde. O recomendável é dar preferência a ingredientes frescos e não processados, assim como sementes, castanhas e alguns alimentos fermentados.

Dentre os benefícios que esses sucos podem trazer estão:

  • Melhora da pressão sanguínea, alguns ingredientes ajudam a regular pressão em organismos saudáveis e naqueles que sofrem com disfunções desse aspecto.
  • Diminuição das taxas de triglicérides e colesterol ruim, como exemplo temos os alimentos ricos em ômega 3.
  • Prevenção a diversos tipos de canceres, ajudando inclusive a diminuir a velocidade de evolução daqueles que já estejam instalados no organismo.
  • Melhora do sistema imunológico, folhas verdes são ótimas para esse fim, elas possuem nutrientes que fortalecem o sistema de defesa do organismo.

Esses são alguns dos benefícios trazidos pelos sucos funcionais, a lista é extensa e você pode pesquisar por ingredientes e suas funções para o organismo, afim de fazer um suco que seja perfeito as suas necessidades.

Top 3 sucos funcionais

Abaixo vamos listar 3 receitas de sucos funcionais que ficam uma delícia e que possuem alto grau de benefícios a saúde, além de ajudar a manter a sensação de saciedade para aqueles que desejam perder peso e substituir uma refeição por esse tipo de alimento.

Suco verde

O suco verde é um suco que pode ser consumido em qualquer momento do dia e ajuda a melhorar a circulação sanguínea, funcionando também como um ótimo antioxidante para o organismo como um todo.

Ingredientes:

  • 1 Maçã média com casca
  • 1 Copo de uvas verdes inteiras
  • ½ Pepino
  • 1 copo de couve picada
  • 300 ml de água filtrada

Modo de preparo:

Corte a maçã ao meio e remova as sementes. Feito isso adicione a maçã e os outros ingredientes ao liquidificador e bata por aproximadamente 1 minuto, isso garantirá que o suco ficará sem muitos pedaços, não coe. Tome pelo menos um copo por dia.

Delícia antioxidante

Os sucos com características antioxidantes são ótimos para ajudar a manter o organismo saudável, eles ajudam a evitar o envelhecimento precoce e melhoram a imunidade e o funcionamento normal do corpo.

Ingredientes:

  • 1 copo de espinafre
  • ½ copo de morango
  • 1 cenoura

Modo de preparo:

Pique todos os ingredientes em pequenos pedaços e adicione-os ao liquidificador, batendo bem juntamente com a água filtrada. Devido a sua alta quantidade de nutrientes e fibras esse suco é recomendável como substituto de pelo menos uma refeição diária, como o lanche da tarde por exemplo.

Suco energizante

Esse suco é indicado para qualquer hora do dia em que você esteja se sentindo cansado e sem disposição para as tarefas diárias.

Devido as suas características nutricionais ele ajuda o seu corpo a ter mais vigor e energia.

Ingredientes:

  • ½ copo de coco in natura
  • 1 copo de água de coco
  • 1 copo de lichia
  • 1 copo de cebolinha

Modo de preparo:

Adicione ao liquidificar a água de coco e os demais ingredientes picados, lembre-se de remover as sementes da lichia. Bata bem até formar um caldo homogêneo, adicione água filtrada conforme achar necessário.

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