Ácido fólico: Qual os benefícios? E sua importância? Isso e mais aqui!

Ácido fólico: Qual os benefícios? E sua importância? Isso e mais aqui!

O nosso organismo precisa de vários nutrientes para funcionar corretamente. E o ácido fólico, que é uma das vitaminas do complexo B, é um deles. Também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, o ácido fólico pode ser encontrado em alguns alimentos, e caso a dieta não contemple a quantidade necessária, pode ser usado o suplemento em forma de cápsulas.

No artigo de hoje vamos falar sobre quais são os benefícios do ácido fólico para a beleza e nas funções do corpo, para grávidas, para homens e responder se ele faz engordar mesmo ou não.

Onde comprar Ácido Fólico?

Você encontra o Ácido Fólico em cápsulas puro ou em conjunto com outras vitaminas e minerais e suplementos completos. Esses produtos são vendidos em farmácias e em algumas lojas de produtos naturais. Inclusive você pode realizar sua compra online. Para fazer compras de remédios e suplementos vitamínicos online, nós indicamos a Onofre e a Araujo, que são farmácias de confiança e com site seguro. Caso queira verificar as opções e preços desse produto em uma das duas ou nas duas, basta clicar nos botões abaixo.

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Quais são os benefícios do Ácido Fólico?

Como falamos, o está é uma das vitaminas do complexo B (B9), e oferece benefícios para várias funções do corpo, além de ser um aliado para a beleza. Veja a seguir:

  • a síntese e reparação do DNA;
  • a divisão e crescimento celular;
  • a produção de novas proteínas;
  • a formação de hemácias;
  • na manutenção da saúde cardiovascular (prevenindo doenças cardíacas e infarto) e do sistema nervoso;
  • ajuda na capacidade cognitiva e na saúde mental e emocional;
  • previne a depressão (estudos comprovam que mais de 40% dos casos de depressão são causados pela falta de ácido fólico);
  • ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor que garante o bom humor;
  • fortalece o sistema imunológico;
  • ajuda no crescimento de unhas e cabelos;
  • combate a acne e a dermatite;
  • deixa a pele com um brilho saudável e controla a oleosidade;
  • controla a evolução do vitiligo;
  • previne a anemia.

O ácido fólico oferece outros benefícios para grávidas e homens, que vamos falar a seguir.

Conheça também os Benefícios da Vitamina D!

benefícios do ácido fólico

Importância para grávidas

O ácido fólico é muito importante tanto para a mulher que quer engravidar (o ideal é que a suplementação comece pelo menos um mês antes da gravidez), quanto para grávidas, já que a falta desse nutriente durante a gravidez pode causar má formação do tubo neural do feto e má formações neurológicas, sendo também uma vitamina essencial nas primeiras oito semanas após o nascimento do bebê.

A quantidade recomendada durante a gravidez é de 600 microgramas por dia. Durante a amamentação, é de 500 microgramas por dia. É importante ver com o seu médico qual o melhor medicamento, suplemento ou dieta para conseguir suprir o organismo nos níveis ideais.

Ácido fólico para homens

Além do homem também precisar de ácido fólico por causa dos benefícios que falamos anteriormente, às vezes é necessário que o homem também faça a suplementação dessa vitamina quando estiver tentando engravidar junto com a sua parceira, para ajudar na fertilidade e a reduzir o risco de alterações cromossômicas nos espermatozoides, que podem causar problemas nos embriões dificultando a gravidez.

A deficiência dessa vitamina no homem durante a programação da gravidez também pode provocar o aborto espontâneo ou causar  alguma alteração cromossômica no bebê, como a síndrome de Down, por exemplo.

cápsulas de ácido fólico

Ele faz engordar?

Como é uma vitamina, é comum as pessoas acharem que o faz engordar, mas não existem evidências que comprovem que as pessoas engordem durante a suplementação de ácido fólico ou por ingerirem muitos alimentos que contém B9 (vamos mostrar a lista a seguir).

Além disso, o ácido fólico não tem calorias e o seu excesso é eliminado através da urina.

Fontes de ácido fólico

Como falamos, o corpo pode conseguir a quantidade necessária dessa vitamina na alimentação. Ele é encontrado:

  • nas folhas verdes escuras (especialmente o espinafre, brócolis, couve, alface e salsa)
  • nos cereais integrais
  • feijões
  • entilha
  • ervilha
  • grão de bico
  • cogumelos
  • vísceras ( como fígado de galinha)
  • frutas como: abacate, manga, laranja, tomate, melão e banana
  • ovo
  • levedo de cerveja
  • farinha de trigo
  • germe de trigo

Se a sua dieta não contemplar esses alimentos, ou não forem suficientes para a quantidade que o seu corpo precisa, existem suplementos e medicamentos que podem complementar, de acordo com a indicação médica.

verduras fontes de ácido fólico

O que a falta de ácido fólico pode causar?

A falta de ácido fólico pode causar sintomas como fadiga, falta de ar após esforço leve, dor de cabeça e feridas na boca. Como são sintomas parecidos com o sintoma de outros problemas, recomenda-se fazer um exame de sangue para medir os índices. Além disso, sua deficiência  pode causar a anemia em adultos e um desenvolvimento mais lento nas crianças.

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