Jump

Jump

Está querendo emagrecer, mas de uma forma mais divertida e descontraída? Pois, o jump é perfeito para isso, pois além de ser uma aula alegre, é responsável por queimar muitas calorias. O jump pode ser praticado por pessoas de todas as idades o que faz com que ele seja muito procurado nas academias.

Jump além de emagrecer também fortalecer os músculos

O Jump é uma ótima modalidade para quem quer emagrecer de forma rápida e saudável, em uma aula de 45 minutos é possível eliminar entre 600 e 900 calorias, o que em um mês de aulas regulamente faz com que os resultados sejam visíveis.  Ele consiste em um exercício aeróbico realizado em cima de um mini trampolim, o professor passa aos alunos passos de coreografias de danças, saltos e corridas, que são alternados durante a aula.

As aulas de jump são ótimas para trabalhar os músculos estabilizadores, que são pouco trabalhados durante o dia a dia, e que colaboram para o fortalecimento das coas, panturrilhas e glúteos definidos. O jump também é ótimo para a coordenação motora e equilíbrio, uma vez que realizar exercícios em uma cama elástica é mais complexo do que no chão.

Benefícios do jump

Fazer jump tem diversos benefícios, além de emagrecer ele também é bom para melhorar a circulação sanguínea, fazendo assim com que os vasos linfáticos sejam estimulados, o que melhora a capacidade de excreção das toxinas que causam a celulite.

  • Ajuda a desintoxicar os tecidos;
  • Provoca alto gasto calórico de maneira saudável;
  • É um exercício com baixo risco de lesões;
  • Previne a osteoporose;
  • Apesar de provocar grande queima de calorias, é um exercício de baixo impacto;
  • É um exercício que elimina os ácidos lácticos, que são os responsáveis por provocar a sensação de fadiga;
  • Ativa e fortalece os músculos estabilizadores;
  • Melhorar o equilíbrio total do corpo.
  • Estabiliza o sistema nervoso e auxilia na liberação da serotonina, que combate a depressão e melhora os níveis de estresse, e consequentemente provoca melhora do humor.
  • Por reduzir a gordura corporal é altamente benéfico no combate à diabetes.
  • Diminui o nível de colesterol e triglicerídeos
  • Fortalece os músculos do coração e evita doenças cardiovasculares,
  • Estimula o metabolismo
  • Previne a artrite.

 

Jump em qualquer lugar

O jump pode ser praticado até mesmo em casa, para isso é necessário adquirir o mini trampolim e ficar atento a algumas recomendações importantes:

  • Procure vídeos com aulas de jump para seguir.
  • Não faça em excesso, pois todo exercício em excesso pode provocar danos à saúde.
  • Caso tenha dúvidas conto aos exercícios o melhor é contar com a ajuda de um profissional qualificado.
  • Alguns exercícios são genéricos então segue algumas dicas:
  • Durante um a dois minutos simule uma caminhada ou uma corrida leve. Os seus braços acompanham o movimento, como na caminhada.
  • Posicione-se bem ao centro do aparelho, com os pés na largura dos ombros. Com as mãos na cintura, pule nesta posição por 30 segundos, com as pernas e quadris levemente flexionados.
  • Com as mãos na cintura e pés unidos, salte para a direita e depois para a esquerda. Certifique-se de apoiar todo o seu pé no equipamento.

 

Veja como é uma aula de jump e comece a praticar já!

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