Sopas para emagrecer

Sopas para emagrecer

Se você acha que não da para continuar na dieta mesmo no inverno, você está enganada. No inverno a vontade de comer mais e de fazer exercícios é inversamente proporcional, mas se você não quer sair da dieta saiba que existem várias opções de sopas para emagrecer. Confira abaixo algumas receitas deliciosas e que ainda auxiliam no emagrecimento.

Sopa emagrece?

A sopa sozinha não emagrece, mas se você aliar a uma dieta balanceada e a pratica de exercícios físicos você terá resultados satisfatórios em pouco tempo. Mas lembre-se que um profissional deve sempre acompanhar sua dieta.

Receitas fáceis de sopas para emagrecer

Conheça três receitas de sopas para emagrecer, que além de deliciosas são fáceis de fazer e você pode utilizar ingredientes que tem em casa. As sopas podem ser consumidas a qualquer hora do dia, porém se consumidas a noite em substituição ao jantar é a melhor pedida.

Sopa de legumes

Uma das sopas mais tradicionais é também uma das melhores para emagrecer. Essa receita demora apenas 30 minutos e rende até 6 porções.

Ingredientes:

  • 1 peito de frango
  • 4 dentes de alho
  • 2 chuchus
  • ½ abobrinha
  • 2 cenouras
  • ½ repolho
  • 1 maço de agrião
  • 1 maço de couve
  • 2 tomates
  • 1 maço de cheiro verve
  • 1 litro de água
  • 1 tablete de caldo de galinha
  • Em uma panela refogue o alho no azeite até dourar, depois coloque os cubinhos de frango, o caldo de galinha e mexa bem. Quando o frango estiver dourado acrescente a água e o resto dos ingredientes, picados em pequenos pedaços. Adicione sal a gosto e coloque para cozinha na pressão por 5 minutos. Caso queira um creme de legumes, pegue a sopa pronta e bata no liquidificador.

 

Sopão

Essa sopa promete emagrecer até 3 kg em um mês, mas para isso você deve substituir o jantar e tomar apenas a sopa a noite. Ela é super rápida de fazer e em 30 minutinhos você faz o suficiente para 4 porções.

Ingredientes:

  • 1 dente de alho
  • 1 cebola
  • 1 litro de água
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 tabletes de caldo de carne concentrado ou qualquer outro do grupo de carnes vermelhas
  • ½ alho poró
  • 1 nabo ralado
  • 1 cenoura ralada
  • ½ repolho roxo picado
  • 2 tomates
  • 2 folhas de couve em tirinhas finas
  • 200g de vagem

Refogue a cebola e o alho no azeite até dourar. Adicione o caldo de carne e coloque um litro de água. Quando ferver acrescente o alho poro, a cenoura e o nabo. Deixe cozinhar por 20 minutos e acrescente água se necessário. Por fim acrescente os tomates e a couve e deixe cozinhar até os legumes ficarem macios.

Sopa emagrecedora:

Essa sopa é uma ótima aliada a quem já esta de dieta e pretende emagrecer até 8 kg. Ela deve ser consumida sempre no jantar. O tempo de preparo é de 30 a 45 minutos.

Ingredientes

  • 2 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 berinjela
  • 1 xicara de chá de vagem
  • 3 pimentões coloridos
  • ½ repolho roxo
  • 1 litro e meio de água
  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • 1 colher de chá de pimenta branca
  • 1 maço de cheiro verde e salsão
  • 1 envelope de sopa de cebola
  • 1 caixinha de molho de tomate

Cozinhe em uma panela separada todos os legumes e reserve. Em outra panela coloque 2 litro e meio de água, dilua o envelope de sopa de cebola e o molho de tomate. Quando ferver acrescente os legumes e sirva.

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One thought on “Sopas para emagrecer

  1. Essas dicas são boas , porém eu acho difícil só isso emagrecer . Para mim emagrecer é um conjunto de várias mudanças que voc~e terá de fazer em sua rotina diária , para ter resultados

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