Dieta Líquida: Descubra o que é, como funciona, os tipos e mais!

Dieta Líquida: Descubra o que é, como funciona, os tipos e mais!

Perder peso é objetivo comum a muitas pessoas e a busca por dietas que facilitem essa meta é constante. Atualmente existe uma dieta que prioriza o consumo de alimentos líquidos ao invés dos sólidos, essa dieta é chamada de dieta líquida e cada vez mais vem ganhando adeptos pelo mundo todo.

O que é Dieta Líquida?

A dieta liquida é um tipo de dieta que substitui partes dos alimentos consumidos diariamente por líquidos com menor calorias, algumas delas inclusive chegam a fazer a substituição completa dos alimentos sólidos.

O número de calorias diárias consumidas com dietas liquidas giram em torno de 500 a 1500, dependendo da pretensão e velocidade do peso a ser perdido. A definição do número de calorias depende também do biótipo da pessoa. Pessoas do sexo masculino e/ou com estrutura corporal grande, necessitam de uma quantidade maior de calorias diárias e nesses casos, consumindo 1500 calorias por exemplo, há a perda de peso.

Dieta Líquida

Como funciona?

A dieta com base no consumo de líquidos funciona através da substituição total ou parcial dos alimentos consumidos diariamente por alimentos que estejam em estado líquido. Dividida basicamente em duas categorias, a dieta líquida pode ser:

Substituta de refeições

Nessa modalidade de dieta líquida a pessoa substitui uma ou duas refeições diárias por shakes por exemplo. Esses shakes costumam fornecer de forma artificial as necessidades de nutrientes diários do corpo com o benefício de possuir baixa caloria.

Dietas detox

Nesse tipo de dieta é realizado o consumo de líquidos com a função de limpar o organismo de substâncias que podem ser tóxicas a ele. Aqui se prioriza o consumo de sucos e vitaminas com ingredientes vegetais específicos para esse fim.

Contudo esse tipo de dieta pode não conter todos os nutrientes que o seu corpo precisa e não deve ser realizada por períodos maiores que o de uma semana.

Dieta Líquida

O que posso comer?

Em uma dieta líquida padrão, onde a perda de peso seja o objetivo principal, o consumo de bebidas com baixas calorias é praticamente liberada. Isso inclui vitaminas com leite desnatado, shakes, sucos de frutas, verduras e legumes.

Além, em uma dieta desse tipo você ainda pode consumir alimentos sólidos, pouco calóricos, mas que possam ser processados afim de que se tornem líquidos, como é o caso da sopa de legumes com peito de frango.

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