Dieta Fitness: Para emagrecer, para ganhar massa, para perder barriga e mais!

Dieta Fitness: Para emagrecer, para ganhar massa, para perder barriga e mais!

Fazer dieta não é fácil, seja o tipo que for você sempre tem que de alguma maneira mudar a sua rotina e se alimentar da maneira correta para atingir seu objetivo. Para facilitar sua vida, nesse artigo vamos dar dicas das principais  tipos de dieta fitness.

Dieta Fitness Para Emagrecer

Em uma dieta de emagrecimento a regra básica é clara, você deve ingerir menos calorias do que as que o seu corpo gasta diariamente. Nesse tipo de dieta priorizar alimentos que saciem e que tenham baixo teor calórico é primordial. Adote o hábito de adicionar frutas, legumes e verduras a sua dieta, a maior parte desses alimentos não engordam e proporcionam sensação de saciedade, além de fornecer vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo.

Outra dica na hora que você for fazer sua dieta fitness com o intuito de emagrecer é evitar os carboidratos. Grande vilão na hora de transformar energia em gordura corporal, os carboidratos não devem ser consumidos na quantidade maior que 50g diárias. Também, consuma bastante líquido durante o dia, a água principalmente, ela ajuda a manter a sensação de saciedade enquanto regula as funções metabólicas do organismo. O mínimo recomendável é de 2,5 litros de água diariamente.

Para ganhar massa muscular

Já no caso de uma dieta fitness com o objetivo de ganhar massa muscular, o consumo dos alimentos não é focado primordialmente no número de calorias ingeridas, mas sim na função desempenhada pelo nutriente no seu corpo.

Dietas para o ganho de massa muscular exigem do corpo alimentos que ajudem na hipertrofia do músculo e seu consumo principal deve ser feito aproximadamente 30 minutos logo após o treino de musculação. Um alimento que é grande aliado na hora de ganhar músculos é o frango, com alto teor de proteínas e quase nenhuma gordura, esse alimento fornece o tipo de energia que seu corpo precisa na construção de novos tecidos.

Além do frango alimentos como salmão, ovo, soja, queijo minas, batata doce e oleaginosas são ideais para logo após os treinos. Todos possuem baixo índice glicêmico enquanto fornecem boa energia ao corpo. Porém lembre-se, nesse tipo de dieta o carboidrato não deve ser evitado. Quando consumido antes dos treinos, ele será a fonte de energia do seu corpo, caso contrário o organismo vai começar a buscar energia nos seus depósitos de músculos.

Dieta Fitness frango com batata doce

Dieta Fitness para perder barriga

A barriga é a vilã numero um entre as pessoas que desejam perder peso e a sua perda não depende apenas de uma dieta baseada em restrição de calorias, você também deve fazer exercícios físicos específicos para potencializar o objetivo.

Numa dieta comum para perder barriga a pessoa deve evitar no seu cardápio alimentos ricos em gorduras, açucares e bebidas alcoólicas. Todos esses alimentos são altamente calóricos e facilmente viram fonte para o acumulo de gordura corporal. Os passos dessa dieta são similares a qualquer outra dieta de emagrecimento normal, porém a prática de exercícios físicos específicos como abdominais e corrida vão potencializar a perda dessa gordura localizada. A recomendação é a de que se faça pelo menos 4 vezes por semana algum tipo de exercício físico nas dietas que envolvam a perda de gordura, esses exercícios podem ser alternados entre aeróbicos e musculares.

Para engordar

Engordar pode parecer fácil, porém pessoas que possuem o metabolismo muito acelerado enfrentam dificuldades de ingerir a quantidade de calorias necessárias para que o seu corpo passe a acumular gordura. Por isso no caso da dieta fitness para engordar, a ingestão de alimentos altamente calóricos é recomendável. O consumo de carboidratos, proteínas e gorduras deve ser potencializados e no caso dos açúcares, só deve ser parcialmente evitados por não fazer bem a saúde de forma geral.

Uma forma mais prática para conseguir alcançar o consumo de calorias que podem chegar a mais de 4 mil diárias, é consumir-las através de shakes, faça shakes com os ingredientes calóricos de sua preferência e tome durante o dia. O consumo é mais rápido e prático. Porém lembre-se, apesar de ser uma dieta em que o consumo de alimentos calóricos é recomendável, você não deve de maneira nenhuma deixar de lado alimentos como verduras, legumes e frutas. Eles que vão fornecer os nutrientes básicos necessários para o bom funcionamento do seu corpo.

QuitoPlan: Suplemento para Emagrecer

Para quem está buscando uma dieta para emagrecer, unir a dieta, a práticas de exercícios e o uso de suplemento para perder peso, é a fórmula ideal. O suplemento pode ajudar você a acelerar seus resultados e atingir seu objetivo mais rapidamente.  O QuitoPlan é uma excelente opções nesse caso. Trata-se de um suplemento emagrecedor 100% natural, que age sem causar efeitos colaterais.

Na fórmula exclusiva do QuitoPlan, que foi desenvolvida a partir de muito estudo e pesquisa, você encontra fibras poderosas, que uma vez em contato com seu estômago se transformam em uma espécie de gel, que absorve a gordura e faz com que ela seja facilmente eliminada. As cápsulas de QuitoPlan também irão gerar a sensação de saciedade.

Além das cápsulas, comprando o QuitoPlan você receberá também um material digital que vai te auxiliar no seu processo de emagrecimento. Serão eles: Guia de preparação. Plano de Nutrição e Guia de limpeza emocional. Você também terá acesso a um aplicativo, onde poderá acessar esse material sempre e onde quiser.

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potes de QuitoPlan

Benefícios

O uso de QuitoPlan vai:

  • Ajudar você a emagrecer de forma saudável;
  • Acelerar seu metabolismo;
  • Controlar seu o apetite;
  • Regular o intestino;
  • Reduzir os níveis de colesterol.

Realmente traz resultados?

QuitoPlan funciona, porque possui em sua composição apenas componentes com ação cientificamente comprovada. Sua fórmula foi desenvolvida através de muito estudo e pesquisa e foi testada antes da comercialização, para garantir que ele traria os melhores resultados. Além disso, diversas pessoas já testaram o produto e tiveram resultados realmente incríveis.

Depoimento de quem usou QuitoPlan

Onde posso comprar? Qual o preço do produto?

Para comprar o QuitoPlan você precisa acessar o Site Oficial do produto. A venda é feita exclusivamente por lá. Por isso se encontrar alguma oferta em outro local desconfie. Para realizar sua compra acesse o www.quitoplan.com.br e escolha uma das ofertas disponíveis.

No Site do produto, você irá encontrar 3 opções de oferta, assim você poderá escolher qual a melhor para você. Para saber mais sobre o produto e seu valores, clique no botão abaixo que você será redirecionada para  o Site Oficial do produto.

Botão de compra do QuitoPlan

T_Kress Pro: Suplemento para ganho de massa e definição

Agora se o seu objetivo é ganhar massa muscular e deixar os músculos mais aparentes, outros tipos de suplementos podem te ajudar. O T_Kress Pro é um deles, que vêm ficando cada vez mais conhecido, devido ao seus resultados. Através da sua composição desenvolvida a partir de estudos a cerca de ganho de massa e definição muscular, ele foi formulado para aumentar os níveis de energia, força e resistência. Isso faz com que você treine de forma mais intensa e consiga ter resultados mais significantes em menos tempo.

Para ter resultados basta ingerir uma cápsula antes do treino e outra depois do treino. Você poderá usar o suplemento pelo tempo que desejar usufruir dos seus benefícios.

Clique Aqui e saiba mais sobre este suplemento!

Frasco do T-Kress Pro

Quais Benefícios ele pode trazer?

Fazendo uso do T_Kress Pro você irá:

  • Aumentar os níveis de fibrilação muscular;
  • Aumentar a vascularização;
  • Favorecer a queima de gordura;
  • Aumentar a força;
  • Aumentar os níveis do hormônio do crescimento.

depoimento de quem já usou T-Kress Pro

Onde comprar o T_Kress Pro com segurança?

Para comprar o T_Kress Pro original você deve acessar o seu Site Oficial. Trata-se de um site protegido e por isso você pode realizar sua compra com total tranquilidade. Basta acessar o www.tkresspro.com.br e escolher uma das ofertas disponíveis.

botão de compra do T-Kress Pro

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