Como tirar medidas do corpo? Dicas para acertar  medir seus resultados!

Como tirar medidas do corpo? Dicas para acertar medir seus resultados!

Para saber se você está no peso ideal, se o seu tamanho corresponde aos seus quilos e se sua massa magra está em uma quantidade boa ou ruim, é preciso fazer alguns cálculos. Muitas pessoas não sabem como tirar medidas do corpo de forma correta e isso impede que elas tenham uma prova da qualidade da saúde delas. Se você passa por esse problema, vai deixar de tê-lo agora. Isso porque neste texto vai ter todas as informações necessárias para entender, de uma vez por todas, como tirar medidas do corpo. Veja nos próximos tópicos o cálculo em medidas de mulheres, homens e como se chegar aos resultados esperados.

Como tirar medidas do corpo feminino?

Existem oito áreas importantes para a mulher tirar as medidas e calcular se está com o peso ideal, de acordo com o seu tamanho. Essas áreas são o busto, os braços, o tórax, a cintura, o abdômen, o quadril, as coxas e a panturrilha.

Ao medir com a fira métrica, você vai ter apenas o cálculo simples do tamanho dessas partes do corpo. Para poder calcular o índice de gordura é preciso utilizar um equipamento próprio, que especifica a quantidade de massa magra e massa gorda em cada uma dessas partes.

Confira abaixo como fazer as medidas simples, com fita métrica, em todo o corpo da mulher:

  1. Busto: coloque a fita métrica na altura dos mamilos e depois envolva por todo o tronco. Assim, você terá a medida real do tamanho do seu busto;
  2. Braços: é preciso que você deixe o seu cotovelo na mesma altura que o ombro e flexione a parte de baixo do braço para cima. Atenção, ele precisa ficar em um ângulo de 90° e você não deve forçar par aumentar o tamanho. Deixe sem estar tensionado e passe a fita pela parte maior, que é exatamente o meio entre o ombro e o cotovelo;
  3. Tórax: coloque a fita métrica bem abaixo da dobra da axila e a passe por toda a região do tronco;
  4. Cintura: a cintura é calculada como uma região que fica a dois dedos deitados acima do umbigo. Basta você fazer essa medição que vai encontrar o local certo. Aí é só rodar toda a fita até que ela se encontre e dê o valor correto;
  5. Abdômen: a parte talvez mais problemática na hora de medir o corpo de mulheres e homens é o abdômen. Ele fica entre o umbigo e a virilha. É última parte da barriga. Meça pela região maior;
  6. Quadril: o cálculo certo é feito exatamente com a fita métrica. Você vai colocá-la na cintura e medir 20 centímetros para baixo. É exatamente aí que é feita a medicação do quadril. É a parte mais volumosa do bumbum;
  7. Coxas: coloque a fita métrica no joelho, bem no meio do osso principal e meça 25 centímetros para cima. Esse é o ponto de cálculo da medida das coxas;
  8. Panturrilhas: para fazer essa medição é preciso do auxílio de outra pessoa. Isso porque você precisa estar em pé e com o peso dividido igualmente entre as duas pernas. A pessoa vai pegar a fita métrica e fazer a medicação exatamente no ponto maior da panturrilha.

Como tirar medidas do corpo feminino

 

Como tirar medidas do corpo masculino?

Além dessas partes já explicitadas nas medidas de corpo das mulheres, os homens também fazem outros cálculos importantes, como o tamanho do pescoço, do antebraço e das costas. A medição do peito do homem é um pouco diferente da do busto da mulher. Confira!

  1. Pescoço: meça exatamente no meio do pescoço, onde fica o chamado gogó. Mantenha-se ereto e com o pescoço relaxado;
  2. Antebraço: Cada antebraço tem um tamanho, assim como ocorre com a medicação do braço, é preciso fazer o cálculo em ambos. Coloque a fita no lugar mais largo do antebraço, que fica, normalmente, uns três dedos depois do cotovelo;
  3. Costas: para calcular o tamanho das costas, é preciso que o homem coloque a fita métrica bem no centro da chamada asa.
  4. Peito: levante os braços e peça para alguém colocar a fita métrica logo acima dos mamilos. Abaixe o braço e respire normalmente, sem forçar o peito para parecer maior do que é.

Como tirar medidas do corpo masculino

Para medir resultados?

Se você tem um treinamento fitness de aumentar a massa magra e diminuir a gordura, o ideal é que algumas partes como as costas, o peito, os braços, as coxas e a panturrilha cresçam com o passar das semanas e meses. Já a cintura, o abdômen e até mesmo os quadris precisam, na maior parte das vezes diminuir.

Em algumas situações específicas, o objetivo é aumentar o quadril, a cintura e o abdômen. Por isso, esse cálculo deve ser feito de forma específica entre cada pessoa. Porém, não basta medir com a fita métrica. É preciso calcular também a quantidade de massa gorda que é feita por meio de um aparelho específico para isso chamado de adipômetro. O ideal é que a sua massa gorda seja igual ou menor que 10%.

Para calcular o índice de massa corporal geral, é só dividir o seu peso pela sua altura ao quadrado. O normal é que o resultado dê entre 18,5 e 24,5.

Agora que você já sabe como tirar medidas do corpo, compartilhe este texto com seus amigos nas redes sociais!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Add Comment