Atualmente estamos todos dando mais valor à saúde do corpo e principalmente o que consumimos, por isso há tantas receitas de comidas saudáveis e as pessoas estão cada vez mais investindo na saúde. Para quem quer manter o corpinho em dia, não sair da dieta, potencializar o treino da academia e ainda assim comer uma deliciosa receita de omelete, você está no lugar certo. Preparamos receitas diferentes pra você que quer variar a tradicional omelete. Siga o passo a passo e faça refeições deliciosas.
Receita de omelete fit
Após estudos de nutricionistas modernos o mito de que consumir ovo todos os dias fazia mal para o organismo caiu por terra, atualmente é receitado por especialistas o consumo de pelo menos um ovo por dia, suas propriedades e proteínas são extremamente benéficas para o corpo humano, principalmente para quem faz treinos de hipertrofia muscular.
As proteínas contidas na clara do ovo são excelentes fontes para quem está treinando na academia e quer recuperar a musculatura rapidamente e evitar o catabolismo.
O bom da omelete é que é um alimento rico em proteínas e vitaminas, sustenta por várias horas dando a sensação de saciedade por mais tempo. Você pode comer todos os dias variando apenas os ingredientes e sabores, substitui uma refeição seno uma ótima opção após o treino.
A receita de omelete fit que vamos passar agora é ideal para quem quer continuar a perder peso e comer algo bem gostoso. Anota aí os ingredientes, siga o passo a passo e faça logo a sua!
Ingredientes:
- 1 ovo inteiro
- 2 claras de ovos
- Queijo frescal light
- 1 tomate italiano cortado em cubinhos
- Meio cebola cortada em cubinhos
- 3 folhas de cebolinhas cortadas
- Meia abobrinha ralada
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela bata o ovo junto com as claras, use um garfo para bater bem vigorosamente, coloque duas pitadas de sal e um pouquinho de pimenta do reino;
- Retire as sementes do tomate italiano e corte em cubinhos. Junte o tomate cortado, a cebola picada e a cebolinha junto com os ovos batidos;
- Por último junte à mistura a abobrinha ralada e o queijo frescal light. Bata tudo junto dos ovos até que fique uma mistura homogênea;
- Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e coloque o conteúdo do omelete, deixe em fogo baixo e se puder coloque uma tampa;
- Aguarde até que a parte de baixo esteja tostada e vire o omelete para grelhar do outro lado. E pronto! Seu omelete fit estará perfeito para servir e se deliciar.
Receita de omelete assado
Essa é uma receita pra quem quer evitar fazer um omelete na frigideira e quer deixar por conta do forno fazer o serviço por você. Ótima para fazer um almoço rápido pra família ou um lanche a noite, essa receita rende muito e fica linda! Anote aí os ingredientes.
Ingredientes:
- 7 ovos
- 3 colheres de sopa de farinha de trigo ou farinha de aveia
- 1 xícara de chá de presunto picado ou peito de peru light
- 1 xícara de chá de queijo mussarela ralado ou queijo cottage
- 1 tomate italiano sem sementes picado
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal a gosto
- Margarina para untar
Modo de preparo:
- Unte com a margarina um refratário médio ou grande e reserve;
- Ligue o forno em 180º ou 200º graus e deixe pré-aquecendo por 15 minutos;
- Em uma tigela quebre os ovos, bata bem e misture com o sal e pimenta do reino a gosto;
- Junte aos ovos a farinha de trigo e bata bem até misturar os dois;
- Adicione o tomate picado, o queijo e o presunto. Por último jogue o fermento em pó e mexa bem;
- Despeje essa mistura no refratário. Se preferir, salpique queijo ralado em cima para gratinar;
- Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar e seu omelete esteja assado. Sirva logo em seguida.
Se você quiser incrementar ainda mais seu omelete, poderá adicionar pedacinhos de tomate seco, bacon e rúcula.
Receita de omelete simples
Se você quiser primeira aprender uma receita tradicional de omelete para depois incrementar, veja agora!
Essa é uma receita simples para quem gosta de um omelete no café da manhã, por exemplo, ou no último lanche da noite, ela é bem leve.
Modo de preparo
Quebre dois vos numa tigela e bata vigorosamente, adicione uma pitada de sal e pimenta do reino a gosto, junte duas colheres de sopa de leite e queijo ralado, se preferir. Misture bem e leve para uma frigideira untada com um fio de azeite, doure os dois lados e pronto!
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