Kiwi: Quais os benefícios? É muito calórico? Quais os tipos?

Kiwi: Quais os benefícios? É muito calórico? Quais os tipos?

As frutas além de serem deliciosas ainda podem trazer vários benefícios a nossa saúde, por isso elas são muito indicadas para quem deseja ter uma alimentação saudável ou até mesmo fazer uma dieta. Uma deliciosa fruta que vem fazendo muito sucesso atualmente devido aos seus vários benefícios é o kiwi.

Você sabe como comer kiwi e todos os benefícios que ele pode te trazer? Ainda não? Pois então esse artigo é para você, continue conosco e confira tudo a seguir!

Quais os benefícios do kiwi?

Consiste em uma fruta muito consumida atualmente, e isso se dá por que além de delicioso, ele também pode trazer vários benefícios ao nosso corpo, como podemos destacar:

Melhora a aparência da pele

Por ser rico em antioxidante o consumo dessa fruta ajuda a deixar a pele mais hidratada e mais jovem neutralizando a ação dos radicais livres.

Previne a obesidade

É uma fruta rica em fibras, por isso o seu consumo irá ajudar a aumentar a sensação de saciedade e controlar o peso por isso irá prevenir a obesidade.

Ajuda a prevenir o câncer

Os antioxidantes presentes na fruta também ajudam a combater o câncer, pois eles irão evitar que os radicais livres danifiquem as células e também evitarão que as células cancerígenas cresçam.

Cuida da visão

Por ser rico em vitamina C, o kiwi ajuda a prevenir problemas oculares que são causados devido ao avanço da idade.

Mantém a saúde do coração

Mais um dos benefícios dessa fruta é que ela ajuda a prevenir o surgimento de coágulos sanguíneos e ainda ajuda a diminuir os triglicerídeos no sangue, por isso ele irá ajudar a manter a saúde do coração.

Combate a insônia

E se você está com dificuldades de dormir, saiba que consumir o kiwi pode te ajudar. Pois, essa fruta quando consumida regularmente, ajuda a pessoa a ter uma boa noite de sono.

Sucos

E se desejar você ainda poderá consumir o kiwi em forma de suco, assim poderá obter todos os benefícios dele e ainda poderá acrescentar outros ingredientes para deixá-lo ainda mais saboroso.

Confira dois excelentes sucos com essa fruta.

tipos de kiwi

Suco de kiwi

Ingredientes

  • 3 kiwis
  • 1 copo de água
  • Açúcar a gosto
  • Gelo

Modo de fazer

  1. Descasque e corte-os.
  2. Em seguida coloque-os no liquidificador e acrescente a água e o açúcar. Bata até virar uma mistura homogênea.
  3. Acrescente umas pedrinhas de gelo e seu suco estará pronto.

Com limão

Ingredientes

  • 4 kiwis
  • Raspas de limão
  • Água
  • Açúcar a gosto.

Modo de fazer

  1. Descasque e corte o kiwi.
  2. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

O kiwi tem quantas calorias?

O kiwi não é uma fruta muito calórica, sendo que geralmente, uma unidade de aproximadamente 100 gramas possui cerca de 61 calorias.

Como comer?

Você pode comer o kiwi de várias formas, sendo que você pode descascá-lo e comer só a fruta,  pode come-lo com a casca, assim como uma maça. E ainda, pode come-lo junto com outras frutas em saladas ou vitamina, além de fazer um delicioso suco.

suco de kiwi

Quais os tipos de o kiwi?

Existem vários tipos de kiwis para que você possa escolher o seu preferido.

Amarelo

Esse é o que possui maior quantidade de vitamina C em sua composição. Ele é mais oval e possui uma casca menos acastanhada. Ele é menos ácido que o kiwi verde e é muito delicioso e nutritivo.

Kiwi verde

O kiwi verde é o mais conhecido e consumido. Ele é rico em vitaminas e pobre em sódio.  Tem o gosto um pouco ácido e pode trazer vários benefícios as pessoas que o consome.

Vermelho

O vermelho possui a polpa verde com algumas partes vermelhas.  Além de ser uma fruta muito suculenta, possui alto poder nutritivo.

Qual a época de colheitas?

Essa fruta deve ser colhida no tempo certo para que ela possa ficar bem saborosa. Sua época de colheita se inicia no mês de abril e vai até o mês de maio.

É preciso fazer um teste de concentração de açúcar no fruto para que seja possível determinar qual é o ponto exato de realizar a colheita.

Vitaminas do kiwi

O kiwi é uma fruta rica em vitamina C.

Ainda tem alguma dúvida? Deixe um comentário!

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