Hipercalóricos: O que são? Como tomar? Como posso fazer?

Hipercalóricos: O que são? Como tomar? Como posso fazer?

Os hipercalóricos, também conhecidos como compensadores energéticos ou simplesmente por massa, são suplementos energéticos compostos por carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais usados por quem faz exercícios físicos e quer complementar as calorias diárias para conseguir ganhar massa corporal em pouco tempo (tanto em percentual de gordura quanto em massa magra).

Ganhar peso pode ser tão difícil quanto perder peso, e quem tem o metabolismo acelerado pode ter mais dificuldade na hora de absorver as calorias ingeridas, precisando de um suplemento, que ajudam também na hipertrofia muscular e no crescimento e formação dos músculos. Os hipercalóricos também são indicados para atletas que estão abaixo do peso ou que gastam muita caloria nos treinos.

Onde posso comprar meu hipercalórico?

Se você está interessado em adquirir o seu, nós indicamos uma ótima loja online com diversas opções de marcas e preços para você escolher! Confira:

Como tomar os hipercalóricos?

Os melhores horários para tomar os hipercalóricos são pela manhã ou antes do treino, já que eles dão energia extra.

Os hipercalóricos são comercializados na forma de pó e podem ser tomados misturados na água, no suco, nas vitaminas de frutas, tanto nos lanches quanto no café da manhã, para complementar o valor nutricional desses alimentos. Misturar o pó com leite também é uma boa opção porque aumenta a quantidade de proteínas consumidas.

Quem faz musculação e usam os hipercalóricos como seu único suplemento, pode tomar imediatamente após o treino, mas especialistas dizem que o Whey Protein continua sendo a melhor opção para o pós-treino.

Os hipercalóricos devem ser usados como um suplemento e não substituem uma refeição.

Como os hipercalóricos agem?

Não existe um padrão na composição dos hipercalóricos, mas em geral eles têm carboidratos, proteínas e gorduras (lipídios), além de vitaminas e minerais, e cada uma dessas substâncias age de uma forma diferente no organismo.

Os carboidratos podem ser simples ou complexos, e servem como um combustível, que é usado para produzir energia para as funções metabólicas. Os simples fornecem energia imediata, e os complexos de forma lenta e mais gradual.

As proteínas têm várias funções no corpo, entre elas, funções estruturais nos músculos. Os lipídios fornecem energia, e as vitaminas e minerais otimizam e regulam as funções do corpo.

Hipercalóricos importados

Você consegue comprar hipercalóricos importados em lojas e sites especializados, e muitos enviam para o Brasil com frete grátis.

Os melhores hipercalóricos importados são o Perfect Isopure Mass, da Nature’s Best, que tem whey protein, carboidratos de qualidade e poucas gorduras, e o Monstrous, da Black Skull, que está na nossa lista dos melhores, no final do texto.

Hipercalóricos baratos

Os hipercalóricos mais caros são aqueles que têm o Whey Protein como base protéica. Vale a pena olhar a composição na hora de escolher qual hipercalórico você vai comprar.

Um dos hipercalóricos mais eficientes (com 81% de carboidratos e 10% de proteína) costuma também ser bem barato: Pro Massa 15000, da NeoNutri. Outra opção barata e igualmente eficaz é o Darkness Deca, da IntegralMédica, que tem 68% de carboidratos e 19% de proteínas.

Também costumam ser baratos: Nutri Mass 7000, da IntegralMédica (81% de carboidratos e 13% de proteínas) e o Get Big 25000, da Midway, que tem 66% de carboidratos e 16% de proteínas.

Hipercalórico caseiro

Caso você queira fazer o seu hipercalórico em casa para complementar o uso de outros suplementos, vamos te dar uma receita para você economizar sem ter muito trabalho:

Ingredientes:

  • 1 banana média;
  • 2 colheres de sopa de amendoim torrado moído;
  • 40 gramas de maltodextrina;
  • 40 gramas de aveia (4 colheres de sopa);
  • 400 ml de leite integral ou leite de coco (para quem tem intolerância à lactose);
  • uma medida de Whey Protein da marca de sua preferência;

Basta bater tudo no liquidificador e tomar. Essa receita tem 945 calorias.

Hipercalóricos bons

Na hora de escolher um hipercalórico, opte pelo que tiver muito carboidrato, mas que também tenha muita proteína, porque ela é essencial tanto para o ganho quanto para a definição da massa muscular.

Os melhores hipercalóricos são:

  • Mass Extreme 2000 – MuscleTech, que tem bons nutrientes e poucos lipídios e usa o whey protein como base.
  • Core Grow – Core Nutritionals, que é considerado um dos mais completos
  • Monstrous – Black Skull USA, que fornece 1000 calorias por porção e apenas 7g de açucar
  • Real Mass Advanced – Gaspari Nutrition, que tem como diferencial o fato de ser livre de glúten
  • Mass Gainz – iForce Nutrition, que usa whey protein como proteína e tem a aveia e a quinoa como os principais carboidratos

Veja este vídeo para mais informações:

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