Bolo de banana com aveia: Tem muitas calorias? Como fazer? E se for low carb?

Bolo de banana com aveia: Tem muitas calorias? Como fazer? E se for low carb?

O bolo de banana com aveia é muito fácil de fazer, além de ser muito saudável ajudando no emagrecimento e fornecendo mais energia para atividades do dia-a-dia.

Bolo de banana com aveia fit

O bolo de banana com aveia fit, além de ser light é muito gostoso e fica bem fofinho. Para fazer o bolo de banana com aveia fit é preciso:

Ingredientes

  • 5 bananas amadurecidas;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 3 ovos;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 200 gramas de farinha de aveia.

Para preparar, bata bem no liquidificador as bananas, a farinha de aveia, os ovos e a canela. Depois acrescente o fermento e mexa com a ajuda de uma colher ou espátula. Em seguida, derrame a mistura em uma forma untada e com farinha, corte bananas em rodelas e coloque sobre a massa, e espalhe canela por cima. Assar por 40 minutos em forno pré-aquecido.

Low carb

Para quem aderiu a dieta low carb, não pode consumir qualquer tipo de bolo. O bolo de banana com aveia é uma receita muito usada na dieta low carb.

Ingredientes

  • 3 bananas amadurecidas;
  • 2 xícaras de farinha de aveia;
  • 3 ovos;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 200 ml de leite de coco.

Para preparar é preciso primeiro bater os ovos no liquidificador. Depois de alguns segundos batendo os ovos, junte as bananas e bata novamente. Adicione a farinha de aveia, a canela e o leite de coco, e bata. Por último acrescente o fermento e mexa com uma colher. Derrame na forma untada e enfarinhada e asse por 40 minutos em forno pré-aquecido.

bolo caseiro

Bolo de banana com aveia Integral

A receita de bolo integral de banana com aveia é uma opção light para quem deseja perder alguns quilos, ou para quem quer melhorar seu rendimento nos exercícios. Esse bolo é rico em fibras, que ajuda no emagrecimento e melhora o trânsito intestinal.

Ingredientes

  • 3 ovos;
  • Meia xícara de óleo de coco;
  • 4 bananas amadurecidas;
  • 200 gramas de açúcar mascavo;
  • 250 gramas de farinha de trigo integral;
  • 250 gramas de aveia;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

No liquidificador coloque os ovos, as bananas, o óleo e o açúcar. Depois de bater, coloque a mistura numa vasilha e acrescente a farinha de trigo e a aveia, misturando bem. Adicione o fermento e despeje a massa numa forma untada e enfarinhada. Por cima, decore com fatias de banana, aveia e canela. Asse em forno por 35 minutos.

No microondas

Para quem deseja um bolo de banana com aveia rápido, a dica é assar no microondas por 3 minutos.

Ingredientes

  • 1 banana pequena amadurecida;
  • 1 ovo;
  • 3 colheres (sopa) de aveia;
  • 1 colher (sopa) de farinha e amêndoas;
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • Meia colher (chá) de bicarbonato ou fermento;
  • 1 colher (chá) de canela em pó.

Machuque as bananas e misture tudo e coloque para assar num recipiente próprio para microondas.

Bolo de banana com aveia e passas

O bolo de banana com aveia e passas é muito simples de fazer e fica uma delícia, ideal para a hora do lanche.

Ingredientes

  • 2 bananas pequenas e amadurecidas;
  • Meia xícara de uvas passas;
  • 2 ovos;
  • 55 ml de óleo de coco;
  • 220 gramas de aveia;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

Bata todos os ingredientes, menos o fermento, ele deve ser misturado por último. Coloque numa forma untada e enfarinhada. Asse em forno pré-aquecido por 35 minutos.

bolo de banana com aveia

Funcional

No bolo funcional de banana com aveia pode ser acrescentado ingredientes como chia, linhaça, tâmaras, castanhas, entre outros elementos que ajudem o corpo funcionar melhor.

Ingredientes

  • 3 ovos;
  • 60 ml de óleo de coco;
  • 100 gramas de açúcar mascavo;
  • 1 banana prata orgânica;
  • 100 gramas de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 2 colheres de chia;
  • 1 colher de farinha de linhaça dourada;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

No liquidificador bata primeiros os ovos e o óleo, depois coloque o açúcar e a banana e continue batendo. Acrescente o restante dos ingredientes e por último o fermento. Asse em forno por 30 minutos.

Bolo de banana com aveia é calórico?

Em geral, o bolo de banana com aveia não é calórico. Em uma fatia de 100 gramas, tem apenas 70 calorias.

Quais são os benefícios?

O bolo de banana com aveia é muito saudável e por isso trás muitos benefícios à saúde. Por ser rico em fibras, seu consumo aumenta a saciedade, melhora o funcionamento do intestino, e ajuda a emagrecer. Também contribui para reduzir os níveis de glicose. Sem falar que é um bolo rico em vitaminas e minerais.

 

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