Andar de bicicleta: Emagrece? Como começar? Para quem é indicado?

Andar de bicicleta: Emagrece? Como começar? Para quem é indicado?

Perder peso e conquistar aquela silhueta esbelta é o sonho de milhares de pessoas em todo o mundo. A primeira coisa que vem a mente das pessoas que querem se livrar dos quilinhos extras é: fazer academia. Mas um grande número de pessoas não gosta de frequentar academias, então acabam recorrendo a outras alternativas, tais como: fazer exercícios em casa, experimentar diferentes dietas para descobrir se consegue se adaptar a alguma ou tomar remédios que prometer sumir com a gordura localizada de forma rápida e sem esforço. Mas existe uma outra alternativa fácil e agradável para perder peso: andar de bicicleta.

Por que andar de bicicleta?

Bicicleta é algo que muita gente tem em casa e sabe andar. Quem aprende uma vez nunca mais esquece. Mesmo que você não tenha uma bicicleta em casa, elas são fáceis de serem encontradas a venda.

Além de ser uma atividade agitada e empolgante, pode ser realizada com ou sem companhia. Qualquer pessoa de qualquer idade pode andar de bicicleta pode andar de bicicleta e não existem contraindicações.

Andar de bicicleta emagrece?

Sim, pedalar emagrece e muito! Queima calorias porque é um exercício aeróbico. Os exercícios aeróbicos são aqueles que nós conseguimos realizar por tempos prolongados sem um grande cansaço ou desconfortáveis. A medida em que os exercícios aeróbicos são praticados, o corpo vai aumentando a resistência e aguenta cada vez mais tempo realizando os exercícios. Em uma hora de pedaladas você pode perder até 700 calorias.

Quais as vantagens de pedalar?

Andar de bicicleta traz muitas outras vantagens além da perda de peso! Confira:

  • Tonifica os músculos das pernas, dos gluteos e do abdome, deixando o corpo definido.
  • Melhora e ajuda no controle da respiração.
  • Aumenta a imunidade do corpo.
  • Diminui consideravelmente as chances de ter um infarto.
  • Ajuda a ter uma boa noite de sono.
  • Controla a pressão arterial.
  • Combate o estresse, a ansiedade e a depressão.
  • Garante a boa forma do corpo.

Como começar a andar de bicicleta?

Sabemos que muitas pessoas têm dúvidas sobre como começar a andar de bicicleta. Trouxemos um vídeo com várias dicas para que você aprenda e comece a pedalar agora mesmo! Confira:

Dicas importantes

É interessante que você saiba de algumas coisas e organize sua rotina e seus horários para poder começar a prática de andar de bicicleta.

Tenha horários fixos

O corpo as vezes pode demorar um pouco para se acostumar com a prática de exercícios físicos. Coloque horários fixos para andar de bicicleta e siga a risca os horários sempre que puder, dessa forma o seu corpo reagirá melhor e você terá menos problemas de adaptação.

Organize sua rotina e descanse

Não é legal andar de bicicleta todos os dias. Sabemos que no início das atividade você pode se empolgar e querer fazer com frequência, mas é necessário entender que seus músculos precisam de tempo para descansar e repor as energias, principalmente no começo das atividades, que é quando seus músculos ainda não estarão acostumados. Pedalar de 3 a 4 vezes por semana é o mais indicado.

Escolha bem os lugares

Pesquise lugares onde haja o menos número de pessoas caminhando e evite locais com muito movimento de carros. Para os iniciantes o mais indicado é escolher lugares retos, para que primeiro eles se acostumem com a prática. Após esse período de iniciação, procure lugares com curvas, rampas, subidas e descidas!

Segurança em primeiro lugar

Use capacete, joelheiras e cotoveleiras sempre que for pedalar! Ele diminuem drasticamente a chance de algum ferimento sério em caso de acidentes.

E aí, curtiu e vai começar a pedalar também? Conta pra gente aqui nos comentários!

 

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