Receita de omelete: Aprenda aqui receitas simples, deliciosas e lights

Receita de omelete: Aprenda aqui receitas simples, deliciosas e lights

Atualmente estamos todos dando mais valor à saúde do corpo e principalmente o que consumimos, por isso há tantas receitas de comidas saudáveis e as pessoas estão cada vez mais investindo na saúde. Para quem quer manter o corpinho em dia, não sair da dieta, potencializar o treino da academia e ainda assim comer uma deliciosa receita de omelete, você está no lugar certo. Preparamos receitas diferentes pra você que quer variar a tradicional omelete. Siga o passo a passo e faça refeições deliciosas.

Receita de omelete fit

Após estudos de nutricionistas modernos o mito de que consumir ovo todos os dias fazia mal para o organismo caiu por terra, atualmente é receitado por especialistas o consumo de pelo menos um ovo por dia, suas propriedades e proteínas são extremamente benéficas para o corpo humano, principalmente para quem faz treinos de hipertrofia muscular.

As proteínas contidas na clara do ovo são excelentes fontes para quem está treinando na academia e quer recuperar a musculatura rapidamente e evitar o catabolismo.

O bom da omelete é que é um alimento rico em proteínas e vitaminas, sustenta por várias horas dando a sensação de saciedade por mais tempo. Você pode comer todos os dias variando apenas os ingredientes e sabores, substitui uma refeição seno uma ótima opção após o treino.

A receita de omelete fit que vamos passar agora é ideal para quem quer continuar a perder peso e comer algo bem gostoso. Anota aí os ingredientes, siga o passo a passo e faça logo a sua!

Ingredientes:

  • 1 ovo inteiro
  • 2 claras de ovos
  • Queijo frescal light
  • 1 tomate italiano cortado em cubinhos
  • Meio cebola cortada em cubinhos
  • 3 folhas de cebolinhas cortadas
  • Meia abobrinha ralada
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

  1. Em uma tigela bata o ovo junto com as claras, use um garfo para bater bem vigorosamente, coloque duas pitadas de sal e um pouquinho de pimenta do reino;
  2. Retire as sementes do tomate italiano e corte em cubinhos. Junte o tomate cortado, a cebola picada e a cebolinha junto com os ovos batidos;
  3. Por último junte à mistura a abobrinha ralada e o queijo frescal light. Bata tudo junto dos ovos até que fique uma mistura homogênea;
  4. Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e coloque o conteúdo do omelete, deixe em fogo baixo e se puder coloque uma tampa;
  5. Aguarde até que a parte de baixo esteja tostada e vire o omelete para grelhar do outro lado. E pronto! Seu omelete fit estará perfeito para servir e se deliciar.Receita de omelete

    Receita de omelete assado

    Essa é uma receita pra quem quer evitar fazer um omelete na frigideira e quer deixar por conta do forno fazer o serviço por você. Ótima para fazer um almoço rápido pra família ou um lanche a noite, essa receita rende muito e fica linda! Anote aí os ingredientes.

    Ingredientes:

    • 7 ovos
    • 3 colheres de sopa de farinha de trigo ou farinha de aveia
    • 1 xícara de chá de presunto picado ou peito de peru light
    • 1 xícara de chá de queijo mussarela ralado ou queijo cottage
    • 1 tomate italiano sem sementes picado
    • 1 colher de chá de fermento em pó
    • Sal a gosto
    • Margarina para untar

    Modo de preparo:

    1. Unte com a margarina um refratário médio ou grande e reserve;
    2. Ligue o forno em 180º ou 200º graus e deixe pré-aquecendo por 15 minutos;
    3. Em uma tigela quebre os ovos, bata bem e misture com o sal e pimenta do reino a gosto;
    4. Junte aos ovos a farinha de trigo e bata bem até misturar os dois;
    5. Adicione o tomate picado, o queijo e o presunto. Por último jogue o fermento em pó e mexa bem;
    6. Despeje essa mistura no refratário. Se preferir, salpique queijo ralado em cima para gratinar;
    7. Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar e seu omelete esteja assado. Sirva logo em seguida.

    Se você quiser incrementar ainda mais seu omelete, poderá adicionar pedacinhos de tomate seco, bacon e rúcula.

    Receita de omelete

    Receita de omelete simples

    Se você quiser primeira aprender uma receita tradicional de omelete para depois incrementar, veja agora!

    Essa é uma receita simples para quem gosta de um omelete no café da manhã, por exemplo, ou no último lanche da noite, ela é bem leve.

    Modo de preparo

    Quebre dois vos numa tigela e bata vigorosamente, adicione uma pitada de sal e pimenta do reino a gosto, junte duas colheres de sopa de leite e queijo ralado, se preferir. Misture bem e leve para uma frigideira untada com um fio de azeite, doure os dois lados e pronto!

    Receita de omeleteJá testou alguma de nossas receitas? Conte nos comentários!

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