Comida fitness: Veja dicas, informações e Receitas deliciosas!

Comida fitness: Veja dicas, informações e Receitas deliciosas!

Comer saudável nunca esteve tão na moda, cada vez mais, as pessoas estão procurando por dietas que sejam prazerosas e ao mesmo tempo ofereçam todos os nutrientes que o organismo precisa para um bom funcionamento. E, é aí, que entra a comida fitness, a principal aliada de quem deseja levar uma vida saudável e cuidar do corpo.

A comida fitness oferece diversos benefícios para o organismo e ainda ajuda a você ficar com o corpo em forma. E esse é o assunto do nosso post de hoje. Aprenda a fazer as mais deliciosas receitas fitness e seus benefícios.

Como fazer Comida fitness?

Com a correria do dia a dia, comer na rua acaba sendo a opção mais prática e fácil. Embora já existam diversos restaurantes especializados em comida fitnees, nada substitui a comida preparada por você, em sua casa.   Para quem tem uma vida corrida e quer levar uma alimentação saudável, o melhor é sempre carregar a sua marmita de comida fitness.

Talvez, você não tenha tempo de todos os dias preparar a sua marmita, mas para isso há a opção de você tirar um dia da semana e preparar a sua marmita para semana inteira. Carregando a sua comida, você sempre manterá seu estilo de vida saudável, não importa a desculpa.

Bom, voltando ao que interessa, não existe uma regra para fazer comida fitness, as opções são quase infinitas.  A base da comida fitness é você usar comida de verdade, ou seja, nada de comidas industrializadas ou condimentadas. As receitas devem ser feitas com produtos naturais como legumes, verduras, carnes, grãos e etc.

Nos carboidratos, é recomendado que você dê preferência para o integral, pois o integral é um carboidrato de melhor qualidade, com absorção mais demorada e te deixará mais satisfeito por um maior tempo.  Você deve sempre também levar em sua bolsa uma fruta ou uma barra de cereal para os intervalos entre uma refeição e outra.

Preparamos algumas receitas deliciosas para você fazer sua própria comida fitness. Confira!

Com carne moída

A carne moída é uma proteína super versátil e, além de deliciosa, combina com diversos tipos de receitas. Você pode fazer a carne moída tradicional com cebola e tempero verde ou fazer pratos mais sofisticados como rocambole de carne e etc.

Abaixo, confira algumas receitas para você fazer sua marmita com comida fitness de carne moída:

  • Carne moída refogada (você pode refogar com cebola, pimentão e bastante cheiro verde
  • Arroz integral
  • Verduras (Escolha as verduras de sua preferência como acelga, alface, couve, repolho)
  • Chuchu cozido

Rocambole de carne

O rocambole de carne é uma ótima opção de comida fitness, além de ser muito bom, ele é saudável e simples de ser feito.

Escondidinho rocambole de carne moída

Receita

Massa:

  • 600g de carne moída
  • 1 ovo
  • Meio pacote de creme de cebola ou farinha de rosca
  • 1 miolo de pão molhado no leite
  • Cheiro verde a gosto
  • 1 cebola ralada
  • Meio pimentão ralado
  • Sal

Recheio

  • 3 ovos cozidos

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogenia, abra a massa em um pano de prato húmido, acrescente o recheio, enrole como um rocambole e coloque para assar, cera de 45 min.

Comida fitness com frango desfiado

Outro tipo de proteína que combina com quase tudo é o frango desfiado. O frango desfiado é um dos maiores aliados de quem faz dieta fitness e frequenta academia, ele é uma proteína de ótima qualidade. Assim como a carne moída, o frango pode ser comido simples, acompanhado de um carboidrato e legumes, ou você pode fazer uma receita mais elaborada.

Comida fitness Escondidinho de batata doce com frango

Escondidinho de batata doce com frango desfiado

Ingredientes

  • 500g de frango desfiado
  • 800 gramas de bata doce
  • 2 cebolas
  • 2 tomates
  • Cheiro verde
  • Sal à gosto
  • Queijo

Modo de fazer

Cozinhe a batata doce, amasse, salpique sal e separe.  Refogue o frango desfiado com a cebola, tomate e cheiro verde. Em seguida, cubra com uma camada fina de batata doce amassada o fundo da forma e acrescente o recheio, cubra a forma com o resto da massa de batata doce, acrescente o queijo e coloque para assar. O tempo de forno vária entre 20 e 30 minutos.

Doces

O doce é uma das maiores tentações para quem está em dieta fitness, mas ele não precisa ficar de lado. Existem alguns doces que se classificam como comida fitness, um deles é a maça com canela.

Ingredientes

  • 3 maças
  • Meio copo de água
  • Canela em pó

Preparo

Em uma panela, coloque as maças picadas mergulhadas na água e deixe ferver em fogo baixo.  Quando as maças estiverem macias e com caldo de açúcar da própria fruta, desligue. Salpique a canela e sirva ainda quente.

Escondidinho maçã com canela

101 Receitas Low Carb

Um tipo de comida fitness são aquelas que seguem a dieta Low Carb, ou seja, a dieta que reduz o consumo de carboidrato. O Livro 101 Receitas Low Carb, conta com diversas receitas fitness que seguem essa dieta. Com ele você aprende receitas deliciosas para incluir em seu cardápio. As receitas deste e-book de receitas digital são divididas em 4 categorias: café da manhã, almoço / jantar, lanches e doces. Assim você aprende receitas para todas as refeições do dia e ainda a comer doce sem culpa.

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capa do 101 Receitas Low Carb

O que vou receber na compra?

Comprando o e-book 101 Receitas Low Carb, além de receber o material completo com a 101 receitas, você ainda ganha 3 Bônus que vão ajudar você a perder peso mais rapidamente e forma saudável. Confira:

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  • 13 dicas para não sair da dieta: Se manter focado pode ser muito difícil, mas com essas dicas você pode facilitar seu processo de emagrecimento.

bônus do 101 Receitas Low Carb

Onde comprar e Preço

O E-book é vendido apenas através do seu Site Oficial. Por isso, para realizar a compra você precisa acessar o www.101receitaslowcarb.com, escolher uma forma de pagamento e informar um e-mail válido para receber o acesso ao material. Você receberá o e-book e seus bônus assim que o pagamento for confirmado. O Site é protegido, por isso você pode realizar sua compra com total tranquilidade.

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