Benefícios do abacate: Veja como essa fruta pode melhorar sua saúde!

Benefícios do abacate: Veja como essa fruta pode melhorar sua saúde!

O abacate é uma fruta saborosa e muito nutritiva. De fevereiro a maio, quando os abacateiros estão lotados (assim como as feiras, hortifrútis e supermercados) é época de estocar e congelar para conseguir ter os benefícios do abacate o ano todo. Rico em nutrientes, fibras, vitaminas e minerais, o abacate é considerado um superalimento e pode ser consumido puro, como vitamina, na salada e é o principal ingrediente da guacamole, uma iguaria típica da culinária mexicana. Mas, não é só na culinária que ele faz sucesso. O abacate também oferece benefícios para a beleza da sua pele e cabelos. Veja a seguir tudo que essa fruta pode fazer por você.

Benefícios do abacate para a saúde

Como dissemos, o abacate é super nutritivo. Sua composição tem grandes quantidades de Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, Folato, Potássio (em mais quantidade que a banana) e Fibras. Ela também possui quantidades consideráveis de Vitamina A, B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina) e B3 (Niacina), Magnésio, Manganês, Cobre, Ferro, Zinco e Fósforo.

Cada um desses nutrientes oferece vários benefícios para a saúde, mas podemos destacar alguns deles:

  • O potássio ajuda a reduzir a pressão arterial;
  • 77% do abacate é de gordura boa (ácido oleico), que ajuda a reduzir inflamações;
  • As fibras contribuem para a perda de peso, reduzem os picos de açúcar no sangue e diminuem os riscos de muitas doenças, como o colesterol.

Vamos falar de outros benefícios do abacate a seguir.

Benefícios do abacate na gravidez

O abacate é uma fruta muito recomendada durante a gravidez porque cada xícara dessa fruta tem uma grande quantidade de ácido fólico (23%). Esta é uma vitamina super importante na formação do feto. Além disso, pode ajudar a reduzir as náuseas comuns pela manhã e as câimbras.

Benefícios do abacate

Uso de abacate no cabelo

Assim como o abacate nutre o corpo, também pode ser usado para nutrir os cabelos e deixá-los mais fortes. Como é rico em gorduras boas, deixa os fios mais brilhosos e macios, sendo especialmente eficaz quando usado para massagear cabelos secos, danificados e quebradiços.

O abacate também ajuda a eliminar o frizz e a evitar as pontas duplas, além de estimular o crescimento mais rápido dos fios.

Hidratação com abacate

Para fazer a hidratação com o abacate nos cabelos você vai precisar de:

  • 01 abacate bem maduro
  • 01 colher de sopa de mel
  • 01 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.

Retire a poupa da fruta e amasse com um garfo. Misture o mel e o azeite até obter uma mistura homogênea. Passe nos cabelos ainda úmidos e massageie mecha por mecha. Coloque uma touca térmica ou de banho e deixe agir por cerca de 40 minutos. Depois, lave normalmente, com o shampoo e condicionador de sua preferência.

Benefícios do abacate

Uso da fruta na pele

O abacate pode oferecer vários benefícios para a pele porque é rico em Vitamina E, que tem ação antioxidante e deixa a pele macia e flexível, além de ajudar a revitalizar a pele. Ele hidratar a pele, o abacate também retarda o aparecimento do envelhecimento precoce e reduz as olheiras. A máscara facial de abacate é muito simples. Pode ser somente a polpa da fruta amassada ou misturada com um pouquinho de mel. Para usar basta deixar agir por cerca de 20 minutos. Você também pode usar essa máscara nas pernas e nos glúteos, porque como o abacate devolve a flexibilidade da pele, ajuda a evitar o aparecimento de estrias.

Benefícios do abacate para a musculação

Quem faz exercícios físicos regularmente sabe que a produção do hormônio GH (conhecido como o hormônio do crescimento) tem o seu pico durante a noite, quando o corpo usa a gordura estocada como energia e forma os músculos. Comer duas colheres de sopa (no máximo três) do abacate puro (sem açúcar ou adoçante) antes de ir para a cama é o suficiente para ter esses benefícios.

Abacate ajuda na dieta?

Como dissemos, o abacate é rico em fibras, que ajudam na sensação de saciedade e a reduzir o apetite. Além disso, tem índices muito baixos de carboidratos e ácido oleico (a mesma gordura boa do azeite de oliva).p  Por isso é considerado um aliado na dieta e na perda de peso.

Adicione o abacate na salada para ter uma alimentação completa e de baixas calorias.

Tem interesse nesse tipo de informação? Então veja também:  Benefícios da amora, Benefícios do suco de berinjela Benefícios da Canela

Gostou das nossas dicas sobre os benefícios do abacate? Deixe seu comentário, vamos adorar receber sua opinião!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Add Comment